ڏندن جي صحت جي ڄاڻ

پنهنجي ڏندن کي برش ڪرڻ جو صحيح طريقو

ٽوٿ برش جي وارن جي بنڊل کي دانت جي مٿاڇري سان 45 ڊگرين جي زاويي تي ڦيرايو، برش جي سر کي ڦيرايو، مٿين ڏندن کي ھيٺئين کان، ھيٺئين پاسي کان مٿي، ۽ مٿين ۽ ھيٺين ڏندن کي پوئتي ۽ اڳتي وڌايو.

1. برش ڪرڻ جو حڪم آهي ٻاهر برش ڪرڻ لاءِ، پوءِ occlusal مٿاڇري، ۽ آخر ۾ اندر.

2. کاٻي کان ساڄي، مٿي کان پوءِ هيٺ، ٻاهر کان پوءِ اندر.

3. برش هر حصي کي 3 منٽن ۾ 8 ~ 10 ڀيرا ورجائڻ گهرجي، ۽ سڄو ٽوٿ برش صاف آهي

غذائي عادتون ڏندن تي اثر انداز ٿين ٿيون

ٿڌي غذا جو ڏندن تي وڏو اثر پوي ٿو.جيڪڏهن ڏند اڪثر سردي ۽ گرميءَ جي ڪري سڙي ويندا آهن، ته اهو مسوڙن مان رت وهڻ، مسوءَ جي اسپاسم يا ڏندن جي ٻين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هڪ طرف کاڌو چبائڻ نوجوانن جي ڏندن جي صحت لاءِ سڀ کان وڏو خطرو آهي.کاڌ خوراڪ کي هڪ طرف گهڻو وقت چبائڻ سان جبڑے جي هڏين ۽ مسوڙن جي ترقيءَ ۾ توازن خراب ٿئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڏند جي هڪ پاسي تي زيادتي پائڻ سان منهن جي حسن کي سخت متاثر ٿئي ٿو.

ان کان علاوه، پنهنجي ڏند کي چونڊڻ لاء ٽوٿپڪ استعمال نه ڪريو، جيڪا دانت جي صحت لاء سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار خراب عادت آهي، ڊگهي عرصي تائين دانت چونڊڻ دانت جي خال کي وڌائڻ، gingival muscle atrophy، دانت جي جڙ جي نمائش جو سبب بڻائيندو.اهو سفارش آهي ته بوتل جي ڪيپ کي پنهنجي ڏند سان نه کوليو، جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته عمل وڌيڪ جارحتي آهي.

ڏندن سان سٺو دوست

1) سليري

اجوائن جو تعلق خام فائبر کاڌي سان آهي، ۽ خام فائبر ڏندن تي کاڌي جي باقيات کي صاف ڪري سگهي ٿو، ۽ اجوائن کي وڌيڪ چبائڻ سان لعاب کي خارج ڪري سگهي ٿو، لعاب زباني تيزابيت کي متوازن ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، جيئن اڇي ۽ اينٽي بيڪٽيريل جو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ. .

2) ڪيلا

ڪيلا وٽامن سي سان مالا مال آهي، جيڪو ڏندن جي حفاظت جو اثر رکي ٿو.ويتامين سي جي وڌيڪ اضافي سان مسوڙن کي مضبوط بڻائي سگهجي ٿو، ٻي صورت ۾ اهو ظاھر ٿيندو، جهڙوڪ سوز ۽ ڏکوئيندڙ مسو، لوڻ ڏند ۽ ٻيون علامتون.

3) ايپل

فائبر سان مالا مال ميوو چبائڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺندو آهي، ۽ توهان تمام گهڻو لعاب خارج ڪري ٿو، جيڪو ڏندن لاءِ بهترين محافظ آهي، ڏندن جي سڙڻ کي روڪي ٿو ۽ بيڪٽيريا کي ڏندن تي چِٽڻ کان روڪي ٿو، ان ڪري گهڻي وقت تائين صاف رهڻ آسان بڻائي ٿو.ان کان علاوه، محقق انهن جي لعاب ۾ گهڻيون معدني عناصر مليا آهن جيڪي شروعاتي گفا کي بحال ڪن ٿا.

4) پياز

پياز ۾ موجود سلفر مرڪب سڀ کان وڌيڪ طاقتور اينٽي بيڪٽيريل اجزا آهن، جيڪي ڏندن جي سڙڻ جو سبب بڻجندڙ اسٽريپٽوڪوڪس ميوٽن کي ختم ڪن ٿا ۽ ڏندن جي حفاظت ڪن ٿا.

5) پنير

ڪيلشيم ۽ فاسفيٽ وات ۾ تيزابيت کي متوازن ڪري سگھن ٿا، وات ۾ بيڪٽيريا جي ڪري دانت جي خراب ٿيڻ کي روڪيندا آهن، ۽ پنير کي باقاعدگي سان کائڻ سان ڏندن جي ڪلسيم کي وڌايو وڃي ٿو ۽ ڏند مضبوط ٿي سگهن ٿا.

6) مٽي

مٽيءَ ۾ هڪ خاص مادو هوندو آهي، جنهن کي مونوپيرين مرکبات (monoperene compounds) چيو ويندو آهي، جيڪو رت ذريعي ڦڦڙن تائين پهچي سگهي ٿو، جنهن سان ماڻهو ساهه کڻڻ دوران خوشبوءِ جو احساس ڏياري ٿو ۽ وات کي تازگي ڏئي ٿو.

7) پاڻي

پيئڻ جو پاڻي توهان جي ڏندن جي حفاظت ڪري ٿو، توهان جي گيم کي نم رکي ٿو، ۽ وات ۾ لعاب جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو.تنهن ڪري، هر دفعي کائڻ کان پوء هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، وات ۾ بچيل رهجي کي ڌوء، ۽ بروقت ڏندن جي صحت کي بچائڻ لاء.

8) سائي چانهه

سائي چانهه هڪ صحت مند مشروب آهي، جيڪو فلورائيڊ سان مالا مال آهي، ۽ ڏندن ۾ موجود اپاٽائٽ کي غير جانبدار ڪري سگهي ٿو، اهڙيءَ طرح ڏندن جي سڙڻ کان بچي ٿو.ان کان علاوه، سائي چانهه ۾ ڪيٽيچن streptococcus mutans کي گهٽائي سگهي ٿو، پر اهو پڻ دانت جي خراب ٿيڻ کي روڪي سگهي ٿو، ۽ سانس جي بدبو کي ختم ڪري سگهي ٿو.

اپڊيٽ ٿيل وڊيو آهيhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY